Dormir mal é tão ruim quanto fumar; diz Associação Americana do Coração
Estudo realizado pela Associação Americana do Coração (AHA, sigla em inglês) definiu que dormir mal é tão nocivo quanto fumar, em atualização da lista das oito coisas essenciais para a vida (Life’s Essential 8) após 12 anos da última atualização. De acordo com a pesquisa, dormir mal está associado a uma saúde psicológica ruim. Uma melhora da duração do sono, ou a qualidade dele, reduz a incidência de doenças cardiovasculares, depressão, pressão alta, obesidade e demência. Além de reduzir doenças, dormir bem traz várias melhorias para o corpo como: Fortalecimento do sistema imune; Reparo e cura de células, tecidos e vasos sanguíneos; Melhora da energia e do humor; Aumento da função cerebral; e Menor risco de doenças crônicas Hábitos de sono ruins são um fator de risco para várias causas de morte, o recomendado para adultos são de 7 a 9 horas de sono diárias, por isso segue abaixo algumas dicas para a melhora da higiene do sono: -Carregue o celular o mais longe possível de sua cama; -Evite utilizar o celular a noite ou utilize o modo leitura; e -Bloqueia as notificações para que elas não lhe acordem durante a noite. A AHA também alerta que o sono é apenas um fator para a melhora da qualidade de vida, existem outros sete fatores que fazem viver melhor: Dieta; Atividade física; Baixa exposição à nicotina; Peso; Colesterol; Açúcar no sangue; e Pressão sanguínea.
Fonte: Correio Braziliense